メタボリックシンドロームの予防策4
メタボリックシンドロームの予防において、は最大の敵です。
悪玉コレステロールが血液中に多く含まれると、高血圧や高血糖、高脂血症の原因となります。
スポンサードリンク
血液がドロドロになる、と言いますが、まさにその状態がメタボリックシンドロームといっても過言ではありません。
メタボリックシンドロームを予防するには、悪玉コレステロールを増やさないことが重要です。
では、具体的にどうすれば悪玉コレステロールを減らすことができるのでしょう。
やはり一番は食事です。
悪玉コレステロールを体内に作らないためには、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEといった栄養素を必要量摂取することが重要となってきます。
これらの栄養素は、悪玉コレステロールが発生するメカニズムを予防してくれます。
悪玉コレステロールはLDLコレステロールが酸化した状態で、この酸化を防いでくれるのです。
β-カロテンを多く含む食材は、かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜です。
ビタミンCはブロッコリーやイチゴですね。
ビタミンCと言えばレモンというイメージがありますが、実はレモンより摂取できる量が多い食材はたくさんあります。
無理にレモンでとる必要はありません。
ビタミンEを多く含む食材は、小麦胚芽や植物油です。
ただし油はとりすぎに注意しましょう。
これらのほかに、お茶やワイン、青魚が悪玉コレステロール駆除には良いとされています。
お茶やワインに含まれているポリフェノールや、青魚に含まれているDHAなどが予防に有効なようです。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- メタボリックシンドロームの予防策16
- メタボリックシンドローム予防の天敵ともいえるのが、ストレスです。 ストレスは様々......
- メタボリックシンドロームの予防策15
- よく夏場で聞く健康法に、クーラーやエアコンは身体に悪い、氷の入った水は身体によく......
- メタボリックシンドロームの予防策14
- メタボリックシンドロームの予防に欠かせないのが睡眠時間の安定した確保です。 しか......
- メタボリックシンドロームの予防策13
- メタボリックシンドロームというと、どうしても肥満のイメージが強いので、食事療法ば......
- メタボリックシンドロームの予防策12
- メタボリックシンドロームの予防の核は、禁煙、禁酒にかかっていると言っても過言では......
- メタボリックシンドロームの予防策11
- お酒の場合、自分ひとりではどうにもならないようなケースがあり、節制が難しい場面も......
- メタボリックシンドロームの予防策10
- メタボリックシンドロームの予防の一環として、酒量を抑えるというものがあります。 ......
- メタボリックシンドロームの予防策9
- メタボリックシンドロームを予防する上で重要なのは、日常生活を改善する事です。 ほ......
- メタボリックシンドロームの予防策8
- メタボリックシンドロームの予防として挙げられる運動ですが、お年を召した方はなかな......
- メタボリックシンドロームの予防策7
- メタボリックシンドロームの予防策である運動は、必ずしもランニングや球技、ジム通い......
- メタボリックシンドロームの予防策6
- メタボリックシンドロームの予防として最も健全かつ有効なのは、定期的な運動です。 ......
- メタボリックシンドロームの予防策5
- メタボリックシンドロームの予防を心がける人の多くは、中年の方でしょう。 どうして......
- メタボリックシンドロームの予防策3
- メタボリックシンドロームをする上で、食生活の改善は必須事項です。 野菜類、きのこ......
- メタボリックシンドロームの予防策2
- メタボリックシンドロームを予防する為には、さまざまな方法があります。 それらすべ......
- メタボリックシンドロームの予防策1
- メタボリックシンドロームの予兆は、厳密には特定が難しいですが、体調の変化や体系の......
＜お役立ちサイト集＞
ウィザーズ
バイアグラ
無料 出会 会社設立 仲介手数料半額の賃貸
プリウス インサイト こんにゃくチップでこんにゃくダイエット ネイルサロン キャッシング 古本の買取サイト
作業服
作業服、安全靴、白衣を豊富に取り揃えています。
国際結婚を中国の女性と
中国の女性との国際結婚を仲介します。
インプラント
東京でのインプラント、パーフェクトペリオなら。
美容整形
たるみ、シワなどの美容整形を東京でお考えなら
那須 田舎暮らし
那須での田舎暮らしをしたい方のための不動産
パーカー
パーカーや、オリジナルTシャツ、Tシャツ プリントのお店
現金不足の時
ピアノ
SEOとSEM 任意売却 大阪
酵母くん 中古家電買取 頼りになる精力剤
スズキセルボスズキスティングレー ホンダフリード マーチ 新古車
IDカード
IDカード、社員証印刷、ICカード印刷
マイナスイオン
マイナスイオン発生器で花粉症対策を
札幌 不動産
札幌の不動産の仲介、住み替え、売却、買取
更年期障害
更年期障害の症状・種類・原因に合った治療方法を探そう
自律神経失調症
自律神経失調症の症状・種類・原因に合った治療方法を探そう
ファンデーション
素肌を美しく見せるファンデーション
新大久保 韓国
新大久保にある韓国の食品と食材のお店
